ଆଜିର ଡିଜିଟାଲ୍ ଏବଂ ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଆଖି ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଛି । ମୋବାଇଲ୍, ଲାପଟପ୍, ଟିଭି ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣ ଭଳି କାରଣ ଗୁଡ଼ିକ ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବିପଦରେ ପକାଇଛି । ଭାରତରେ ପ୍ରାୟ ୪ କୋଟି ଲୋକ ଦେଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ୨୦ କୋଟି ଲୋକ କୌଣସି ନା କୌଣସି ଆଖି ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ । ସାରା ଦିନ ସ୍କ୍ରିନ୍କୁ ଚାହିଁ ରହିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିସାର ଅଭାବ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରୁଛି । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହେବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ । କିଛି ସରଳ କାମ କରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ୭ଟି ସହଜ ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରଖିପାରିବ ।
ସ୍କ୍ରିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରତା ରଖନ୍ତୁ, ୨୦-୨୦-୨୦ ନିୟମ ପାଳନ କରନ୍ତୁ-
ଯଦି ଆପଣ ନିରନ୍ତର କମ୍ପ୍ୟୁଟର-ଲାପଟପ୍ରେ କାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ମୋବାଇଲରେ ରିଲ୍ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ୨୦-୨୦-୨୦ ନିୟମ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ । ପ୍ରତି ୨୦ ମିନିଟ୍ ପରେ,୨୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ୨୦ ଫୁଟ ଦୂରରେ ଥିବା କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଦେଖନ୍ତୁ । ଏହା ଆଖି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଝାପ୍ସା ହେବାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ।
ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ-
ଆଖି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ଜିନିଷକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଭିଟାମିନ୍ ଏ (ଗାଜର, କନ୍ଦମୂଳ), ଭିଟାମିନ୍ ସି (ଲେମ୍ବୁ, କମଳା), ଓମେଗା-୩ (ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ - ମାଛ, ଅଳସୀ ମଞ୍ଜି), ଜିଙ୍କ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ (ବାଦାମ, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି) ଖାଆନ୍ତୁ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।
UV ସୁରକ୍ଷା ସହିତ ସନଗ୍ଲାସ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ-
ଖରାରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା UV ସୁରକ୍ଷା ଚଷମା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟର କ୍ଷତିକାରକ କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରେ ଯାହା ରେଟିନାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ । ଅନେକ ସମୟରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗୁଁ ଆଖି ମଧ୍ୟ ବିପଦରେ ପଡ଼ିପାରେ।
ପ୍ରଚୁର ଶୁଅନ୍ତୁ-
ନିଦରେ ଶୋଇବା ବେଳେ ଆଖିକୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଦ୍ଵାରା ଆଖିକୁ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଫୁଲିବାରୁ ରକ୍ଷା ମିଳିଥାଏ। ଏହା ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଚାହିଁ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଏଡାନ୍ତୁ।
ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ-
ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ହେତୁ ଆଖି ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିପାରେ । କମ୍ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆଖି ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ଜ୍ୱଳନ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ ଆଖିରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୮-୧୦ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ଆଖିକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ-
ପ୍ରତିଦିନ ସଫା ପାଣିରେ ଆଖି ଧୁଅନ୍ତୁ । ହାତ ନ ଧୋଇ ଆଖିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣ ଧୂଳିପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଚଷମା ନିଶ୍ଚୟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏହା ଆଖିକୁ କ୍ଷତି କରିବ ନାହିଁ ।
ମଝିରେ ମଝିରେ ଆଖି ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ-
ଯଦି ଆପଣ ଚଷମା ପିନ୍ଧନ୍ତି କିମ୍ବା ଆଖିର କୌଣସି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତି ୬ ମାସରେ ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ସହଜରେ ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ, ଏବଂ ତାହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହଜ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଅସାବଧାନତା ଏଡାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏପରି ସମସ୍ୟାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
