କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର ବିଭିନ୍ନ ସୁଯୋଗର ଏକ ସ୍ଥାନ । ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏହି ସମୟରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ପଡିଥାଏ । ନଚେତ୍ ସାମାନ୍ୟ ମାନ୍ଦାବସ୍ଥା କ୍ୟାରିଅର୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଅନେକ କର୍ମଚାରୀ ଏଥିପାଇଁ ବେଶ୍ ଉଦ୍ୟମ କରିଥାନ୍ତି, ମାତ୍ର କୃତକାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରି ନଥାନ୍ତି । ଅଳସୁଆମି ବା ମାନ୍ଦାବସ୍ଥା  କ୍ଳାନ୍ତ ଶରୀର, ଅସ୍ଥିର ମନ କିମ୍ବା କମ୍ ପ୍ରେରଣାର ଏକ ସଙ୍କେତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେବେ ଏଭଳି କିଛି ଉପାୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣାଇବା ଦ୍ବାରା ଅଳସୁଆମି ଦୂର ହୋଇଥାଏ। 

ଉଷାପାନ୍ ବା ଏକ ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ରାତିସାରା ରଖାଯାଇଥିବା ପାନୀୟ ଜଳ

ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ରାତିସାରା ରଖାଯାଇଥିବା ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଲାଭଦାୟକ।  ଏହା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ , ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହି ପାଣି ପିଇଲେ, ଏହା ମନକୁ ସତେଜ କରିଥାଏ। ତମ୍ବା ପାଣିରେ ଆଣ୍ଟିମାଇକ୍ରୋବାୟଲ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ରହିଛି ଯାହା କୋଷିକା ମରାମତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ସାରା ଦିନ ଉତ୍ତମ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।

ବ୍ରହ୍ମ ମୁହୁର୍ତ୍ତରେ ଉଠିବା

ବ୍ରହ୍ମ ମୁହୁର୍ତ୍ତ ଅର୍ଥାତ  ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରାୟ ୧.୫ ଘଣ୍ଟା ସମୟକୁ ବୁଝାଏ । ଯାହାକୁ ଦିନର ସବୁଠାରୁ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ସମୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ପ୍ରାଚୀନ ଭାରତୀୟ ଋଷିମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିଲେ ଯେ, ଏହି ସମୟରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ପଷ୍ଟତା, ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ସୃଜନଶୀଳତା ଉନ୍ନତ ହୁଏ। ମନ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ। 

ତ୍ରତକ ବା ଯୋଗୀ ଧ୍ୟାନ ମୁଦ୍ରା 

ଏହା ହଠ ଯୋଗ ପରମ୍ପରାର ଏକ ଧ୍ୟାନ । ଏଥିରେ କୌଶଳ , ଆଖି ପିଛୁଳାକେ ବିନା ଗୋଟିଏ ବସ୍ତୁ ଉପରେ ଦୃଷ୍ଟି ସ୍ଥିର କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଏକାଗ୍ରତାକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା, ମାନସିକ ଅବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତାକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା। ପ୍ରତିଦିନ ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ତ୍ରତକ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଧ୍ୟାନ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ବିଚଳିତ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ସାହିତ ମନରୁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଯୋଗ ଗ୍ରନ୍ଥଗୁଡ଼ିକରେ, ତ୍ରତକକୁ ଆଜ୍ଞା ଚକ୍ର କିମ୍ବା ତୃତୀୟ ଚକ୍ଷୁକୁ ଜାଗ୍ରତ କରିବାର ଏକ ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି।  ଯାହା ଅନ୍ତର୍ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।

ବୈଦିକ ମନ୍ତ୍ର ଜପ କରିବା କିମ୍ବା ଶୁଣିବା

ଗାୟତ୍ରୀ ମନ୍ତ୍ର ଭଳି ମନ୍ତ୍ର ଜପ କରିବା କିମ୍ବା ସକାଳୁ ସକାଳୁ ଶାନ୍ତକାରୀ ବୈଦିକ ମନ୍ତ୍ର ଶୁଣିବା ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି। ଏହି ମନ୍ତ୍ରରୁ ହେଉଥିବା କମ୍ପନ ମାନସିକ ଶବ୍ଦକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ, ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଧ୍ୟାନର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଘାସ ଉପରେ ଖାଲି ପାଟିରେ ଚାଲିବା 

ଆୟୁର୍ବେଦରେ ପୃଥ୍ବୀ ସ୍ନାନ ନାମରେ ଏହା ପରିଚିତ।  ଏହି ପ୍ରାଚୀନ ଅଭ୍ୟାସ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ, ମନୋଭାବ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଯାହା ଉଚ୍ଚ ଉତ୍ପାଦକତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ଶରୀରର ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ। ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁସାରେ, ଉଷୁମ ଔଷଧୀୟ ତେଲ ପ୍ରତିଦିନ ନିଜେ-ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ । ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ, ଥକ୍କାପଣ ଦୂର କରିଥାଏ ।