ସକାଳେ ଫଳ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବେଶ୍ ଲାଭଦାୟକ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଗୋଟିଏ ଫଳ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ। ଫଳ ସ୍ୱାଦରେ ଚମତ୍କାର ଏବଂ ଏଥିରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଭଣ୍ଡାର ମଧ୍ୟ ରହିଛି। ଋତୁ ଅନୁସାରେ ବିଭିନ୍ନ ଫଳ ମିଳିଥାଏ, ପ୍ରତିଦିନ ଏହାକୁ ଖାଇ ଆପଣ ନିଜକୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖିପାରିବେ। ଯେପରିକି ତରଭୁଜ, କଦଳୀ, ସପେଟା, ନାସପାତି ଇତ୍ୟାଦି ଫଳ ସକାଳେ ଖାଇପାରିବେ । କାରଣ ଏହିସବୁ ଫଳରେ ଶର୍କରା ଅଂଶ ଅଧିକ ଥାଏ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ପାଚନ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତରଭୁଜରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଜଳ ଥାଏ, ତେଣୁ ଦିନସାରା ଏହି ଫଳକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସାରା ଦିନ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିପାରିବେ। ତେବେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ରାତିରେ ଫଳ ଖାଇବାଦ୍ବାରା କ’ଣ ହୁଏ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
ତେବେ ଯଦି ପାରୁଛନ୍ତି ରାତିରେ ଫଳ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ହଜମ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ନିଏ ଏବଂ ଏହା ଯୋଗୁଁ ଗ୍ୟାସ୍ କିମ୍ବା ବଦହଜମି ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ସନ୍ଧ୍ୟା ପରେ, ଆମ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଧୀର ହେବାକୁ ଲାଗେ, ତେଣୁ ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ କରିପାରେ।
ନିଦ ଉପରେ ଫଳ ଖାଇବାର ପ୍ରଭାବ
ରାତିରେ ଶୋଇବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଯଦି ତୁମେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରଚୁର ଫଳ ଖାଅ ଏବଂ ତା'ପରେ ତୁରନ୍ତ ରାତ୍ରିଭୋଜନ କର, ତେବେ ତୁମେ ଭାରୀ ଅନୁଭବ କରିପାର। ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଫଳରେ ନିଦ ଠିକ୍ ସେ ହୋଇ ନ ଥାଏ।
ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ହେବାର ସମସ୍ୟା
ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପାଣି ଥାଏ। ତେଣୁ ଆପଣ ରାତିରେ ରସାଳ ଫଳ ଖାଇବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ, ନଚେତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିସ୍ରା ହେବାର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ।
ରକ୍ତ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ
ଅଧିକାଂଶ ଫଳରେ ଶର୍କରା ପରିମାଣ ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସମୟରେ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେଣୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫଳ ଖାଇବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି ସେମାନେ ଏହାର ଅଧିକ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ।
