ଖରାଦିନେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ତେଣୁ ଏହି ଋତୁରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ବେଶ୍ ଉଚିତ୍। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ଼୍ରେଟ୍ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ପ୍ରବଳ ଖରା,ଝାଳ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ । ତେଣୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ବହୁତ ଜରୁରୀ। କିଛି ପାନୀୟ ଏବଂ ଫଳ ଖାଇ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିପାରିବେ। ଏପରି ସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ ଅନୁସାରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିପାରିବେ।
ତରଭୂଜ:ତରଭୂଜ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଲାଭଦାୟକ। ଏଥିରେ ୯୦% ରୁ ଅଧିକ ପାଣି ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ରହିଛି, ଯାହା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଲାଭଦାୟକ। ତରଭୁଜରେ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ମଧ୍ୟ ଥାଏ,ତେଣୁ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
କାକୁଡି:କାକୁଡି ମଧ୍ୟ ପାଣିର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ, ଏଥିରେ ୯୫% ପାଣି ଥାଏ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ଲାଗେ ଏବଂ ଏହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କାକୁଡିରେ ଫାଇବର ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଥାଏ, ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣ ଏହାକୁ ସାଲାଡ କିମ୍ବା ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ରେ ମିଶାଇ ସହଜରେ ଖାଇପାରିବେ। ଏଥିସହ କାକୁଡ଼ିରେ ଡିଟକ୍ସ ପାଣି ତିଆରି କରି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ , କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଏବଂ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ପିଇବା ଉଚିତ।
ନଡ଼ିଆ ପାଣି:ନଡ଼ିଆ ପାଣିକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟର ଏକ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ଶରୀରରେ ଜଳ ଅଭାବ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରୁ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ହ୍ରାସ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପେଟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର କରେ।
ଲେମ୍ବୁ ପାଣି:ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଅନେକ ଲୋକ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ରହିଛି। ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣ ଏହାକୁ ମହୁ କିମ୍ବା ଲୁଣ ସହିତ ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ହଜମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ।
ପାଣିଯୁକ୍ତ ଫଳ:କାକୁଡି ଏବଂ ତରଭୁଜ ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପାଣି ଥାଏ। ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ କରିପାରିବେ। ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ତରଭୁଜ, ପଣସ, କମଳା, ପାଚିଲା ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଏବଂ ଟମାଟୋ ଭଳି ଜିନିଷରେ ମଧ୍ୟ ଜଳ ପରିମାଣ ଅଧିକ ରହିଛି । ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଫଳ ଚାଟ୍ କିମ୍ବା ସାଲାଡ୍ ଭାବରେ ଖାଇପାରିବେ ।
