ପ୍ରମୂଖ ଖବର
  • ବାଟବାଟୀ ବ୍ୟାଟଲ ; ଟସ୍ ଜିତି ଇଂଲଣ୍ଡର ବ୍ୟାଟିଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି, ବୋଲିଂ କରିବ ଭାରତ, ଫେରିଲେ କୋହଲି
  • ||
  • ଯାଜପୁର : ଶୋଇଥିବା ବେଳେ ଷ୍ଟୁଡିଓ ମାଲିକଙ୍କୁ ନିର୍ମମ ହତ୍ୟା, ପୋଲିସର ତଦନ୍ତ ଆରମ୍ଭ
  • ||
  • ଛତିଶଗଡ଼ ବିଜାପରୁରେ ଏନ୍‌କାଉଣ୍ଟ, ଯବାନଙ୍କ ଗୁଳିରେ ଟଳିଲେ ୧୨ ମାଓବାଦୀ
  • ||
  • ନକଲି ଗୁଟଖା ଫ୍ୟାକ୍ଟ୍ରିରେ ଦିଲ୍ଲୀ, ଆନ୍ଧ୍ର ଜିଏସ୍‌ଟି ଟିମ୍‌ର ଚଢ଼ାଉ, ବିଭିନ୍ନ ସାମଗ୍ରୀ ଜବତ
  • ||
  • ଜଗତସିଂହପୁର ପିଏନ୍‌ବି ବ୍ୟାଙ୍କରେ ଅଗ୍ନିକାଣ୍ଡ, ନିଆଁ ଆୟତ୍ତ କରିବାକୁ ଉଦ୍ୟମ ଜାରି
  • ||
  • ହେଲିକପ୍ଟର ଯୋଗେ କଟକ ଯିବେ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ, ବାରବାଟୀରେ ଭାରତ- ଇଂଲଣ୍ଡ ଲଢ଼େଇ ଦେଖିବେ
  • ||
  • ବାରବାଟୀ ଲଢ଼େଇ: ସୁପର ସନ୍‌ଡେ'ରେ ଭାରତ-ଇଂଲଣ୍ଡ ଦ୍ୱିତୀୟ ଦିନିକିଆ, ଟିମ୍‌କୁ ଫେରିବେ କୋହଲି, ରିଷଭ
  • ||
  • ରବିବାରଠୁ ଉପରମୁହାଁ ହେବ ପାରଦ,୨ରୁ ୪ ଡିଗ୍ରୀ ବଢ଼ିବ ରାତି ତାପମାତ୍ରା
  • ||

୫୦ ବର୍ଷ ପରେ ଓଜନ କମାଇବା ହେବ ସହଜ, ଫଲୋ କରନ୍ତୁ ଏହି ଡାଏଟପ୍ଲାନ

Published By : Ankita S | February 4, 2025 3:15 PM

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ,୦୪/୦୨: ମୋଟାପଣ ଏବେ ବଡ ସମସ୍ୟା ଭାବେ ଉଭା ହୋଇଛି । ଅସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟପେୟ ମେଦବହୁଳତାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ପାଲଟିଛି । ତେବେ ବୟସ ବଢିବା ସାଙ୍ଗକୁ ମୋଟାପଣ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ତେବେ ୫୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଆପଣ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ?  ୫୦ ବର୍ଷ ପରେ ବାୟ୍ୟାମ କରିବାକୁ କଷ୍ଟ ହେଉଥିଲେ ଓଜନ କମାଇବାକୁ ସହଜ ଟିପ୍ସ ଆପଣାନ୍ତୁ । କଣ କଲେ କମିବ ମୋଟାପଣ ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ରିପୋର୍ଟରେ ।

କ୍ୟାରୋରୀ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ କରନ୍ତୁ- ୫୦ ବର୍ଷ ପରେ ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ କମାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ନେବା କମ୍ କରନ୍ତୁ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଉଛନ୍ତି ମଧ୍ୟାହ୍ନ କିମ୍ବା ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରୁଛନ୍ତି ସେଥିରେ କେତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ରହୁଛି ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ । ଯେତେ କମ୍ ପରିମାଣ ଖାଇବେ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସେତେ ଉପଯୋଗୀ ।

ଏହା ବି ପଢନ୍ତୁ...ବିଶ୍ୱ କର୍କଟ ଦିବସ ୨୦୨୫, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାର କିଛି ଉପାୟ

ହେଲଦି ରୁଟିନ ଫିକ୍ସ କରନ୍ତୁ- ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ଓ ସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଯୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରିଚିଙ୍ଗ କରନ୍ତୁ । ଏଥିରେ ଆଘାତ ଲାଗିବା ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ହୋଇଥାଏ । ହାତ, ଗୋଡ ବୁଲାଇବାରେ ସୁଧାର ଆସିଥାଏ ।

ସନ୍ତୁଳିତ ଆହାର ନିଅନ୍ତୁ- ପ୍ରୋଟିନ୍ ମୋଟାବୋଲିଜିମ୍କୁ ବଢାଇବାକୁ ଏବଂ ମାଂଶପେଶୀକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରିବାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଆହାର ନିଅନ୍ତୁ । ସନ୍ତୁଳିତ ଆହାର ଏଥିରେ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ତୁଲାଇଥାଏ ।

ହେଲଦି ଖାଇବା ଖାଆନ୍ତୁ- ଡାଏଟ ପ୍ଲାନରେ ଫଳ, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଭାତ ଓ ପ୍ରୋଟିନଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଦ୍ବାରା ମାଂଶପେଶୀ ପାଇଁ ସହାୟକ ହେବ । ସ୍ମରଣଶକ୍ତି ବଢାଇବ ।

ପ୍ରୋସେସ୍ ଫୁଡରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ- ମୋଟାପାଣ କମାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ ବାହାର ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ । ବିଶେଷ କରି ପ୍ୟାକିଂ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥଠୁ ଦୂରରେ ରହିବା ବେଶ୍ ଲାଭାଦାୟକ ହେବ । ପ୍ରୋସେସ ଫୁଡ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ହୋଇନଥାଏ ।

Prameya Is Now On WhatsApp Join And Get Latest News Updates Delivered To You Via WhatsApp

Copyright © 2024 - Summa Real Media Private Limited. All Rights Reserved.