ଶରୀରକୁ ହାଇଡ଼୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଛୁ ଜରୁରୀ ପାଣି ଅଟେ । ଆମେ ଯାହା ବି ଖାଇଲେ ପାଣି ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ନିତ୍ୟାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ । ଚା, କଫି ଆଦି ପିଇବା ଦ୍ବାରା ଅନେକ ସମୟରେ ଡ଼ିହାଇଡ଼୍ରେସନର ସମସ୍ୟା ଦେଖା ଦେଇଥାଏ ।କିନ୍ତୁ ପାଣି ଏଭଳି ଏକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଯାହାର ମାତ୍ରା କମ୍ ହେବା ଦ୍ବାରା ଶରୀର ପାଇଁ ହାନିକାରକ ଅଟେ । କିନ୍ତୁ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ କିପରି ଜାଣିବା?ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।
ସଦଗୁରୁ ଦେଶର ଜଣେ ଲୋକପ୍ରିୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟକ୍ତି । ଯିଏ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ରିଲେସନସିପ ବିଷୟରେ ଜଡିତ ଟିପ୍ସ ଦେଇଥାନ୍ତି । ତାଙ୍କ ମତରେ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଆମକୁ କେତେ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ କହିଥାଏ। ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ବ୍ୟକ୍ତିର ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ପାଣି ପରି ସ୍ୱଚ୍ଛ , ତେବେ ଶରୀରରେ ସଠିକ ପରିମାଣର ପାଣି ରହିଛି। ହଁ, ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧ କିମ୍ବା କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭଳି ଜିନିଷ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏସବୁ କାରଣକୁ ଛାଡିଦେଲେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ଭିନ୍ନ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଶରୀରରେ ପାଣି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ।
ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ପାଣି ବ୍ୟବହାର ଭିନ୍ନ ହୋଇଥିବାରୁ ପାଣିର ପରିମାଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଜୀବନଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ ଏହାର କାରଣ।ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଉନାହାଁନ୍ତି।ଅନେକ ସମୟରେ, ଖାଲି ପେଟରେ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ପାଚନକ୍ରିୟା ବିଗିଡ଼ିଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ୧ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ସେହିପରି ଜିମ୍ ଯାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଝାଳ ବାହାରୁଛି।ଅଫିସରେ ବସିଥିବା ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ପାଣି ଅଭାବର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି।ଗର୍ଭବତୀ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମହିଳାମାନେ ମଧ୍ୟ ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ।
