ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ : କିଛି ଲୋକଙ୍କ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସର ଏତେ କମ୍ ରହେ ଯେ, ତାଙ୍କୁ କେବେ ବି ଚକ୍କର ଆସି ଯାଏ ଏବଂ ଅନେକ ଥର ବେହୋସର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇ ପାରେ। ଏହା ଏକ ଏମିତି ସମସ୍ୟା, ଯାହାର କୌଣସି ନିୟମିତ ଔଷଧ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ମ୍ୟାନେଜ୍ କରିବାକୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଘରୋଇ ଉପଚାରର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇଥାନ୍ତି। ଅନ୍ୟପଟେ ଯେଉଁ ଲୋକଙ୍କ ବିପି କମ୍ ରହିଥାଏ, ସେମାନେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କରିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତି। ଏହା ଭୁଲ, କାରଣ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କଲେ ଲୋ ବିପି ସମସ୍ୟାରେ ଉପକାର ମିଳେ। ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ବ୍ଲଡ୍ ସର୍କୁଲେସନ ଭଲ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ଅଧିକ ଏନର୍ଜେଟିକ ଓ ଆକ୍ଟିଭ୍ ଫିଲ୍ କରନ୍ତି। ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁ ଏକ୍ସସାଇଜ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଲାଭ ମିଳି ପାରେ।
ୱାକିଂ - ପାଦରେ ଚାଲିବା ସବୁଠୁ ଭଲ। ଏହା ବ୍ଲଡ୍ ଫ୍ଲୋରେ ସୁଧାର ଆଣିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆକ୍ଟିଭ୍ ରଖିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ୱାକ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ତ ପ୍ରଥେ ୫ରୁ ୧୦ମିନିଟ୍ ଯାଏ ଚାଲନ୍ତୁ। ଏହାପରେ ଧିରେ ଧିରେ ବଢାନ୍ତୁ।
ନର୍ମାଲ ସ୍କ୍ୱେଟ୍ସ –ଏରୋବିକ୍ ଆକ୍ଟିଭିଟି ରକ୍ତ ଓ ଅକ୍ସିଜେନ ଫ୍ଲୋ ପାଇଁ ଫଳପ୍ରଦ ହୋଇଥାଏ । ଚକ୍କର ଆସିବା ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ଶରୀରକୁ ସାହାର ଦେବାକୁ ଚୌକି ସହ ସ୍କ୍ୱାଟର ଅଭ୍ୟାସ କରି ପାରନ୍ତି । ଆରମ୍ଭରେ ୧୫ରୁ ୨୦ ଥର ଏମିତି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁଣି ଧିରେ ଧିରେ ବଢାନ୍ତୁ।
ଲେଗ୍ ରେଜ୍ – ଲେଗ୍ ରେଜ୍ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଶୋଇ ନିଜର ପାଦକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତି , ଯେଉଁଥିରେ ବ୍ଲଡ ସର୍କୁଲେସନ ଭଲ ହୋଇ ଥାଏ ଏବଂ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର ଭଲ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ କରିବା ଦ୍ୱାରା କୋର ମସଲ୍ସକୁ ଆକ୍ଟିଭ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳେ ଏବଂ ବ୍ଲଡ୍ ସର୍କୁଲେସନ ଭଲ ହୁଏ। ଆରମ୍ଭରେ ୧୦ରୁ ୧୫ଥର କରନ୍ତୁ।
ପୁଶ୍ ଅପ୍ – ପୁଶ୍ ଅପ୍ ହାତ ଓ ପାଦର ମାଂସପେଶୀ ଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ୍ କରିବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ। ଲୋ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସରଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଭଲ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ପେଟର ଚର୍ବି ଓ ମୋଟାପାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ହାର୍ମୋନାଲ ଅସନ୍ତୁଳନତାର କାରଣରୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସରର ତଳ ଉପର ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ହାର୍ମୋନାଲ ସନ୍ତୁଳନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି।
ଲୋ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସରରେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କେମିତି ଫଳପ୍ରଦ –
ଏକ୍ସରସାଇଡ୍ ବ୍ଲଡ୍ ଫ୍ଲୋରେ ସୁଧାର କରିବା ଓ ହାଇପୋଟେନ୍ସନର ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ଓ ଯୋଗ ଭଳି ଶାରୀରିକ ଆକ୍ଟିଭିଟି ହାର୍ଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରି ଥାଏ ଏବଂ ବ୍ଲଡକୁ ଭଲରେ ପମ୍ପ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଲୋ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସରର ଲେବଲ ବଢିଥାଏ।
(ବିଶେଷ ସୂଚନା : ଏହି ଆର୍ଟିକଲ କେବଳ ସୂଚନାତ୍ମକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ । କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତି । )
